Niebawem nadejdzie jesień, czas więc najwyższy, aby zadbać o lepszą odporność. Już w pierwszych dniach jesieni, kiedy dni są coraz chłodniejsze, a deszcz siąpi z nieba, wszyscy jesteśmy bardziej narażeni na przeziębienia i infekcje. Jest kilka prostych sposobów, aby zadbać o swoją odporność, jeśli więc jesteś zainteresowany, przeczytaj ten artykuł.

Leki OTC – Padma 28 Formuła

Doskonałym sposobem jest już w okresie letnim, np. pod koniec wakacji, zacząć przyjmować lek OTC, czyli taki bez recepty o nazwie Padma 28 Formuła, który świetnie wpływa na wzmocnienie układu odpornościowego w powtarzających się przeziębieniach i ich objawach. Układ odpornościowy, o który się odpowiednio zadba, zmniejszy ryzyko złapania infekcji lub skróci czas objawów choroby.

Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna, najlepiej ta wykonywana na świeżym powietrzu pomoże w dotlenieniu mózgu oraz wzmocnieniu organizmu, a to przełoży się na lepsze zwalczanie infekcji. Nie trzeba wiele, wystarczy szybszy spacer, najlepiej w takim tempie, by swobodnie móc rozmawiać z drugą osobą. Oczywiście bieganie, trucht, jazda na rowerze, czy zewnętrzna siłownia także wspomogą organizm. W przypadku gorzej pogody,  wybierz siłownię lub klub fitness.

Zapewnij sobie komfortowy sen

Zdrowej osobie niewiele potrzeba by zadbać o bardziej komfortowy sen, wystarczy dobrze zasłonić okno, by nie przeszkadzały odgłosy i światło z zewnątrz. Dwie godziny przed pójściem do łóżka zjeść lekką kolację. Kilka godzin przed zaśnięciem należy unikać ekranów komputera czy telefonu. Sen, który przynosi energię i zdrowie, powinien trwać około 8 godzin. Wszyscy wiemy, że, lepiej nie zarywać nocy, ponieważ rano jest się zmęczonym i trudno podołać obowiązkom kolejnego dnia. Dobry sen to lepsza odporność.

Zrezygnuj z używek

Jeżeli wypijasz codziennie zbyt wiele kawy, napojów z kofeiną lub o właściwościach energetycznych , czy też palisz papierosy lub pijesz alkohol, osłabiasz swoją kondycję, odporność i stan zdrowia, Musisz liczyć się z tym, że z twojego organizmu wypłukiwane są witaminy i minerały, niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.  Padma 28 Formuła stworzona została w oparciu o tybetańską recepturę, w której połączone zostały składniki roślinne. Dzięki tej recepturze uda ci się przywrócić równowagę w organizmie. Nie zapomnij tylko odstawić używek.

Zdrowe odżywianie

Zdrowe odżywianie ma ogromne znaczenie, twoja dieta powinna być urozmaicona, powinna zawierać ryby, warzywa, owoce, nabiał. Nie zapominaj, by dzień składał się z pięciu posiłków – śniadanie, obiad i kolacja, a pomiędzy nimi dwie przekąski. Poprawisz dzięki temu nie tylko odporność, ale i swoją sylwetkę. Do menu można dodać nasiona, orzechy, zioła, minerały czy czosnek, który działa wzmacniająco.

Unikaj kontaktu z osobami przeziębionymi

Dzięki pandemii wiele się zmieniło w kontaktach międzyludzkich, w naszych zachowaniach w zatłoczonych miejscach. Ludzie bardziej zaczęli uważać. Omijanie osób z widocznymi objawami przeziębienia częściej omija się „szerokim łukiem”, nigdy nie wiadomo, czy nie jest chora na covid. Najlepiej unikać kontaktu z przeziębionymi osobami, jeśli tylko jest to możliwe.

Sposobów na dbanie o swoją odporność jest wiele i właściwie wszystkie bez trudu można wprowadzić do swojego życia. Nie zajmie to ani zbyt dużo czasu, nie będzie też kosztowne, a dzięki tym kilku zasadom można być zdrowszym jesienią oraz zimą bardziej odpornym.